美山的人气瑜伽教练-Junko老师
与THYME网站合作的美山人气瑜伽教练Junko老师。
瑜伽美女教练Junko老师原本是日航的客舱服务员。自 2000 年代中期开始一直在东京担任瑜伽教练，3.11 之后搬家至京都，和我大约同一时期移住到了美山。
目前，Junko老师在美山（距离 THYME 5 分钟车程）尝试探索一边育儿（双胞胎男孩）一边在自家工作室以教授瑜伽课程为中心的慢生活。
当然，我从初来美山之时就认识Junko老师，但是和Junko老师的瑜伽结缘却始于大概四年之前。

我和瑜伽（拜托请继续往下看。笑）
那个时候，其实是在我不小心摔跤导致膝盖骨折受伤之后。
手术后马上开始康复训练并且伤处逐渐恢复时的某一天，在某处偶遇久未谋面的Junko老师。
“咦，您的身体左右两边有点不平衡呢。”Junko老师注意到这点，告诉我说。似乎受伤后在护着骨折的那条腿时不知不觉身体失去了平衡。
于是就顺便说起了一个又一个身体感到不太对劲的地方，说着说着就很自然地萌生出想要试着去上一堂瑜伽课的想法，毕竟难得就在家附近。
自此以来的四年间，我完全沉浸在瑜伽的魅力当中，每月两次的私人课程成为我今后人生中不可或缺的一部分。
想到这里我不禁有些微微后怕，假设当初在我身体出现状况的人生拐角处如果没能像那样遇到瑜伽，我的身体和人生将会变成什么模样？
正如大家经常所说的“有点小病的人反而注意身体能够长寿”，索性我也觉得我上次的骨折实在是塞翁失马焉知非福呢！

美山的清新空气和Junko老师的瑜伽课
Junko老师将根据我们的身体状况尝试各种方法来帮助我们克服身体弱点来推进课程。
每次都从“让我们深呼吸！”开始。
然而，这其实很难做到！
因为肩胛骨太过僵硬，胸部没有打开。
没错，那就理所当然不能正确地做好深呼吸，因为可以容纳空气进入的空间不够……
所以，为了深呼吸，要像这样慢慢地展开你的肩胛骨～

可以坚持时间稍微长点儿的深呼吸了吧？
美山清新甜美的空气逐渐弥漫全身。
之后，不仅是肩胛骨，身体其他僵硬的部位也都慢慢舒缓下来。
一旦你的身体完全放松，先来做小狗式体式！

如果这个小狗式能做得很标准，就证明肩胛骨已经得到足够的舒缓。
每次都被夸“髋关节很柔软呢”，可是按理说本该做起来不费吹灰之力的体式却根本做不好，究其缘由似乎是因为我的肌肉力量不够强壮。
因此我的瑜伽课侧重于逐步提升核心力量同时让身体逐渐掌握正确的呼吸方法。
正如我多次说的那样，瑜伽时间已经成为我生命中不可或缺的部分。
关于瑜伽课程的报道未完待续。
在THYME，除了包含Junko老师两次瑜伽课程的“倾听身体·慢时光 两天一夜 in 京都美山”的体验计划外，我们还为您准备了入住期间的晨间瑜伽体验方案。
有机会的话请一定在秋天的美山尝试瑜伽体验。
（N）